''O QUE PODEMOS FAZER PARA QUERER FIRMEMENTE AQUILO QUE RECONHECEMOS SER O MELHOR PARA NÓS E PARA NOSSA ESPÉCIE?''

30 de mai de 2014

as sementes germinam e crescem, e nós?


Uma rocha cresce sob milhoes de anos em vários tamanhos criando abrigos, e é bela.
Uma planta cresce em dezenas de anos rachando as rochas e se levanta com sombras refrescantes e alimentos doces.
Os animais debandam e bebem para sobreviver, migram quando sentem, seguem a ''força'' natural e seus instintos raramente falham.
Ja os Humanos, as vezes insistem no próprio erro, que eles mesmos criaram. Muitos passam tanto tempo, alguns quase a vida toda, firmando-se em erros criados cegamente, sem se construir ou lapidar vivem estáticos. Até que a resolução vem, alguém ou algo que expanda sua compreensão. Não devemos esquecer que crescemos até o ultimo milésimo de nossa existencia, não se esqueça de que semente vc é e cresça seguindo a sua força interior conectada com a exterior, você tem bilhões de humanos ao seu redor e incalculáveis seres aonde quer que vc esteja.

Experiencia alimentar frugivora, mista e sem carne.




MINHAS EXPERIENCIAS SOBRE O FRUGIVORISMO E CONCEITOS ALIMENTARES:

Pratiquei 3 meses e pouco de frugivorismo inspirada na dieta 80/10/10. Minha mudança foi brusca. Em meados de 2009 cortei tudo de origem animal e inicio de 2010(tinha 20 anos), iniciei a dieta taxada de ''maluca'' hehe.
Descobri que comer carne, hoje, não é interessante a ninguém, principalmente para o ser que é escravizado e assassinado para satisfazer uma aparente obrigatoriedade de ingestão diária. Tal atitude está enraizada e empurrada por nossa cultura. Mas acabei por descobrir ser um grande mito das indu$trias e órgãos, e essas industrias e outras aliadas a ela, como a Industria da mídia, tecem a cultura para que ela seja de seu agrado financeiro. Então meu conceito sobre alimentação se renovou e conclui: o que é ruim e prejudica absurdamente a si mesmo e ao mundo, não se substitui, se remove! No caso, cadáveres assassinado em massa para consumo (forte né?).
Se começarem a falar sobre alface e comer pedra, me mandem foto de um cenoura chorando ou uma alface gritando de dor, o reino vegetal também sente e tem sua inteligencia e etc, mas convenhamos, existem opções, e eu escolhi não comer os seres dos reino animal, já do vegetal é uma outra forma de vida, e que cabe em outro assunto, prosseguimos:

Enfim, sobre o vegetarianismo será numa outra hora também, dessa vez abordarei uma experiencia pessoal resumida da dieta frugal/frugivorismo. Dietas são muitas: frugal, vegano crudista, higienista, frugivorista, naturalista, macrobiótica todas são diferentes em detalhes, a que eu experimentei foi a dieta que: O que é bom em seu estado natural e não gere contras, esse serve como alimento, no caso praticamente todas as frutas do planeta, muitas folhas tenras verdes, e uma porção de outros alimentos, esse eu conheço como Frugivorismo.



INICIO DA DIETA E SINTOMAS


A semana inicial nota-se sintomas de mudança: perde-se pouco peso, existe ''tontura'' ao levantar, por falta do corpo não receber a quantidade de calorias acostumadas, suor excessivo, urina excessiva e ter a energia do corpo direcionada a desintoxicação (é o que eu penso e esses sintomas são pessoais e variam por individuo). Apos 1 semana sem muitas atividades e só me desintoxicando, aprendendo a comprar frutas no mercado e me motivando mentalmente lendo sobre a dieta frugal etc, me senti excelente e voltei as atividades normais, praticando exercícios livres regularmente, pedalando bastante, estudo, trabalho, etc. Depois disso os sintomas pararam , comecei a comer as quantidades calóricas certas para minhas atividades básicas e complementares e durante os 3 meses, as sensações eram ótimas!, força física, disposição, uma sensação de satisfação com o corpo, entre muitas outras coisas legais, que não reduziam, ficaram estáveis até quando eu misturei a dieta com cozidos.


PORQUE PAREI...

Indo direto ao ponto, eu não a continuei por conta de socialidades e por sentir falta de comer certas coisas que eu adoro, como  batatas, milho, massas integrais, coisas em fogueira(tipo as batatas), saladas no vapor etc, ir num restaurante tomar sopa, essas coisas...
No inicio do final da dieta frugal foi desconfortável, pois a indecisão de continuar ou não e pelo corpo que esta acostumado com alimentos mais alcalinos e mono refeições, a leucocitose digestiva causa desconforto... (leucocitose é quando o corpo entende que existem elementos estranhos invadindo-o e inicia-se uma batalha interna, o que acontece em quantidade muito reduzida, quase nula, com alimentação crua apropriada.
O que causa o ''cansaço'' apos refeições cozidas é justamente essa batalha, já no auge de uma dieta frugal você almoça 1500~2000 calorias e a sensação é de leveza , um corpo cheio de vida).


COMO ESTÁ HOJE:

Atualmente, em 2014, eu busco cada vez mais não me distanciar da dieta dos crus(alimentos que sao gostosos naturalmente sendo frutas, saladas, etc) 
Resumindo: hoje estou meio a meio, eu chamo de dieta vegetariana mista.
Minha saúde e energia estavam lindas, e minha desintoxicação exemplar, não tinha odores e disposição, porem como lhe disse, foi difícil de socializar em varias situações, naquela época. E hoje eu sinto que foi uma das melhores experiencias da minha vida ter ficado esse tempo no frugivorismo, pois ganha-se uma consciência corporal interna, o corpo muda e você sente! ele fica mais sensível e regenera-se e no meu caso me fez enxergar muito alem.


CUIDADOS:

Não fico paranoico se comi uma ''besteira'' tipo um doce ou uma fritura, entretanto se eu sentir uma vontade muito forte de comer eu como e pronto, o corpo vai eliminar isso rapidinho, lembrando, que na questão do vegetarianismo isso não tem exceção, cadáver animal não é alimento, mesmo se dizem que é gostoso, lembre que o ''preço'' pra esse ''gostoso'' envolve muitos danos e no alto sofrimento de outro ser, acredito que sempre existem opções, e não esqueça, esse é só o meu ponto de vista.
Agora o detalhe crucial é: isso acontece as vezes! (as vezes não é a cada 2 dias, é tipo a cada 2 semanas ou mais hehe). Um dos problemas é comer quase todo dia coisas que não são favoráveis ao corpo (artificiais, conservantes, comida cozida em excesso, produtos de origem animal, alimentos sem valor nutricional, alimentos super calóricos e gordurosos, etc) uma boa alimentação (é rica em água dos alimentos, vitaminas, minerais, enzimas, fibras, frescor, brilho, cor, etc) essa tem que ser a dominante e diária, juntamente com outros hábitos como movimentação física, respiração, banhos de sol, passeios ao ar livre e puro, bom sono, boas relações humanas, etc.


SUGESTÕES E ALIMENTAÇÃO:


Não misturava muito os alimentos numa mesma refeição, geralmente só em saladas e alguns sucos.
Muitos ficavam chocados com as quantidades e diziam ser ''excessos'', mas quando é que comer 10~15 bananas num almoço, matou alguma pessoa ou macaco? rs
Até existe uma enfermidade, que na realidade é um desequilibro vitamínico auto provocado, chamado vitaminose, mas não é o caso dos praticantes de dietas cruas que ingerem kilos de verduras, frutas e legumes, a vitaminose geralmente surge por automedicação, vitaminas sintéticas e em excesso. Cuidado com as vitaminas suplementares! Evite-as se puder, repense e busque usar a quantidade de dinheiro e tempo que gasta em remédios demasiados, muitas visitas a médicos e outras valias de proteção a saúde, e usa essa quantia em frutas, verduras, vegetais, orgânicos, uma centrifuga, espremedor, liquidificador, utensílios e alimentos super úteis, fica ai a dica ;).

Em relação as calorias eu não consumo uma quantidade acima de 2000 calorias ao dia só de crus, são raros dias, eu como comida normal(sem carnes), mas não, não tenho uma rotina de almoçar e jantar na mesma hora, muitas vezes fico só nos crus(frutas e saladas) e se não tiver comida, não tem problema... existe tanta gente que não pode comer todo dia, não ligo de ficar sem comer, existe tanta coisa pra fazer. Somos abençoados de ter tanta coisa a nossa disposição! De graças a natureza.

Minha alimentação cozida é mesclada com a crua, não ao mesmo tempo, logico, exceção de saladas.
Tento fazer uma balanceada da comida cozida com a crua, as vezes como bastante comida cozida, e na maioria dos dias, muita coisa crua, é até meio difícil de explicar porque não tem regra...


ALIMENTAÇÃO NOS DIAS DA SEMANA:

Dos 7 dias, não consigo ficar um dia sem comer coisas cruas, busco comer muitas frutas durante o dia, fora as saladas e outras coisas, pra mim são essas, as refeiçoes principais!

Minha primeira refeição ao acordar depois de uma boa espreguiçada é uma copo com água que deixo ao lado da cama antes de dormir.

Adoro a manha e logo procuro o sol e a fazer alguma coisa como pedalar ou trabalhar nos artesanatos, resolver atividades do dia. Nesse fase da vida levanto-me +- 8:00 horas. Não tenho costume de me alimentar todas as manhas, prefiro água, sucos, alguma frutinha da época ou jejum até +- 10~11:00 hrs.

No horário do almoço +- 11:30~13:00 horas, quando estou em casa geralmente é comida cozida, vario entre: arroz, raramente leguminosas(feijões), vegetais e verduras cozidas/cruas(saladas), mandioca, batatas, cará, inhame, (raízes\tubérculos), tortas, algumas sementes etc. Dos 7 dias da semana almoço cozido uns 4~5 dias em um prato normal, nada de montanha, sem liquido, boa mastigação e com muita salada se tiver. Quando não estou em casa como frutas em um ambiente tranquilo. Poucas vezes ao mês eu almoço em algum restaurante vegetariano que é bem variado.

Durante a tarde\lanche, a preferencia são os crus, um belo suco de umas 6 bananas maduras com meio copo dagua no liquidificador, ou um suco de 7 laranjas e 1 limão, ou um belo mamão picadinho :), são tantas opções. Um dos favoritos meus é um Suco Ultra Doce: beterraba, cenoura, maça e se quiser pepino. Corte tudo e usando uma Centrifuga faça um suco que é uma verdadeira bomba de vitaminas e tudo que há de bom para saúde! Muitas vezes pouco depois de toma-lo, aproveito as fibras e amasso algumas bananas, misturo tudo e como! nHuNm!

Quando dá vontade de comer algo a mais é só criar, pesquisar, perguntar em grupos...

Entardecer\jantar +-17:30~18:30 horas geralmente é o que comi no almoço, mas muitas vezes não como ao entardecer, e sim um pouco mais tarde. Penso que o ideal é uma grande bacia de salada de verduras e legumes, folhas, com ou sem tempero. (condimentos sim, uso as vezes e um pouco)

A noite, após as 20:00 horas. Penso que os alimentos devem ser poucos e leves, pois o organismo ja funciona de uma forma mais retarda, lenta, porem isso é difícil pra muita gente que estuda, trabalha, tem muitos afazeres, etc. Dizem que muita coisa se perde nutricionalmente falando, quando se come muito tarde e pesadamente. O que fazer então é tentar ir se ajustando ao que lhe estiver fazendo bem realmente, até enganar vale: se for muito tarde e estiver com sono, coma alguma coisa levinha, como uma fruta ou folhas e logo procure ir se aquetando para dormir, amanha compense pela manha e faça uma baciada de frutas! :)

Comer em Festas e locais fora (pizzarias, restaurantes comuns, orientais, europeus, casa de lanches, etc) deve ser somente as vezes para quem quer ter um equilíbrio alimentar e mais consciente, bastando nao cometer exageros e frustrações. Experimente e saiba até onde é seu limite. Não se esqueça de seu ideal, se você se sente seduzido, revi-se e se for o momento de se render, renda-se e se for o momento de continuar convicto, que o seja! Sempre é possível recomeçar. 

Todos os horários aqui comentados podem variar com a hora de verão e de região/pais.


IMPORTANTE:


Saiba até onde você está feliz, pratique e pesquise os dois lados, tanto o onívoro quando o vegetariano e o mais natural que pode ser o frugívoro ou outro seguimento, e você saberá qual te fará mais satisfeito.

Eu estou satisfeito: Cozidos muito gostosos e moderados, crus em abundancia (mesmo sem ser orgânico), alguns jejuns curtos e outros hábitos sadios.

Quando for o momento voltarei a ter uma dieta mais centralizada na alimentação crua, mas por enquanto na situação que vivo, nessa estou bem. Muitos dias fico praticamente frugívoro, outros não.


Olá me perguntaram por e-mail como era que eu praticava... acabei digitando muito, editei e ficou assim, espero que gostem e que sirva para lapidação daqueles que lerem.
Gratidão a pergunta do Helder de Portugal, por me fazer rever tantas coisas feitas e explanar essas experiencias!
Duvidas, sugestões e criticas, comente ai em baixo.

GRATIDÃO



17 de mai de 2014

Atualização 2014

Ola a todos, esse blog ficou antigo, e eu quase nao o atualizo mais, existem muitas postagens que eu sinto que não posso deixar online, pois carecem fontes e foram feitas numa época sem muita experiencia. Peço a todos que revisem antes de copiar alguma coisa do blog.

Se necessário o email de contato: reflexonatural@gmail.com

Questões importantes:

1. Manter postagens sobre saúde, qualidade de vida, medicinas, etc;

2. Disponibilizar vários livros para download;
3. Vários videos, filmes e documentários para download;
4. Manutenção gradativa de postagens antigas, sinto que mais da metade será excluido;
5. Nao tenho mais tibicos, houve um acidente com eles e os perdi.

Att Leandro N.

2014

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