30 de ago. de 2010
Mais informações Sobre Habitos Noturnos saudaveis
Noite Feliz
retirado de http://saudeperfeitarfs.blogspot.com/search/label/sono
Para ter um período de sono noturno tranqüilo e reparador, podemos tentar implementar as seguintes situações:
1. Jantar cedo e comer pouco nesta refeição (para gerar pouca urina durante o sono, e ter o estômago vazio durante esse período).
2. Tomar um banho morno antes de ir para cama (para limpar os poros da pele, permitindo que ela respire mais livremente).
3. Certifique-se que possa haver renovação de ar no seu quarto de dormir, durante o seu período de repouso (para que as toxinas exaladas de nosso corpo sejam substituídas por ar puro; ar é o nosso principal alimento, não podemos passar cinco minutos sem ele).
4. Desligue todas as pequenas luzes que ficam acesas em seu quarto de dormir (luz de stand-by do televisor, mostradores de rádio-relógios, luz da rua que entra pela janela, etc), para obter uma escuridão total no quarto (com isso maximizamos a formação de melatonina pelo nosso corpo durante o sono).
5. Não use qualquer vestimenta que tenha elástico que vá apertar seu corpo durante o sono (desta forma não haverá bloqueios na circulação do sangue e da linfa durante esse período).
6. Logo antes de ir para a cama, esvazie completamente sua bexiga de toda urina, para diminuir a probabilidade de ter que levantar durante a noite para urinar. As pessoas, às vezes por preguiça, não levantam à noite para urinar, apesar de sentir vontade de fazer isso; isso não é adequado para sua saúde; devemos sempre atender aos reclamos do nosso corpo, assim que ele pedir.
7. Um breve período de meditação, logo antes de dormir, também contribui para acalmar nossa mente e para propiciar um descanço mais completo durante a noite. Portanto, evite ver televisão logo antes de dormir; nem faça exercícios físicos logo antes de ir para a cama.
Bom sono!
26 de ago. de 2010
Porque ter Habitos Noturnos saudaveis? (atualizar)
Razões para dormir e despertar cedo
Das 21 horas às 23:00: É o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicaçã o) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.
Das 23 à 01:00: o corpo realiza o processo de desintoxicação da vesícula biliar, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.
Durante as primeiras horas da manhã 01:00- 03:00: processo de desintoxicação do fígado, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.
De madrugada 03:00- 05:00: desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.
De madrugada 03:00- 05:00: desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.
Manhã 05:00- 07:00: desintoxicação do cólon. É o horário de ir à casa-de-banho para esvaziar o intestino.
Durante a Manhã de 07:00- 09:00: absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o desjejum. Se estiver doente o desjejum deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30 .
O desjejum antes das 7:30 é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma. Os que não têm por hábito tomar o desjejum devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficar a manhã completa sem comer.
texto copiado do blog: www.pemalodro.blogspot.com - Sabedoria de Lótus
Lemos também essa página do Livro do DO IN (Jacques de Langre) = Download do livro
Um trecho da parte das LEIS NATURAIS do livro Naturalismo ao alcance de todos (Acharán) = Download do livro
6 de ago. de 2010
Exercicios Fisicos - Exemplos de Exercicios Livres - Motivação
O Movimento faz a vida.
Aqui vou postar alguns videos selecionados que exemplificam e estimulam a pratica do exercicio fisico seja onde for, meu predileto é o exercício livre, a maioria dos videos sao exercicios livres :).
Academia e exercícios com pesos e barras num ambiente confinado com ar condicionado e cheio de espelhos nao são legais...
Eu chamo de ''A força 0'' ou inicial, é a de poder levantar o peso da massa comporea total com as 2 maos em qualquer posição, de ponta cabeça, pendurado, etc.
os unicos limites que existem, sao os que sua mente acreditam ter.
Recomendo a leitura do livro:
nos videos seguintes, serão apresentados exercicios que foram praticados a muito tempo e o corpo/mente desses individuos estão adaptados a tais performances, então, como passarinho que nasce nao sai voando pro alto, tudo exige treino! e simplesmente tentar praticar alguns exercicios ja é o basico.
Na natureza tudo vem a passos curtos.
acredito seriamente que praticas de alongamentos visando certas partes do corpo em especial (pesquisar meridianos energéticos[do-in, etc]) e respiração (Pesquise sobre Yoga, pranayama, etc ) criam as tendencias Perfeitas para harmonizar e fazer expandir a força e flexibilidade latente .
NOVO:
First Street Workout World Championship 2011 (swwc 2011)
First Street Workout World Championship 2011 (swwc 2011)
Crazy Upper Body Strength
Upperbody Conditioning for Parkour
Traceur.sk - Parkour Conditioning <---- muito recomendado, muitos tipos de exercicios livres.
Super Strength Human
~ Jericho ¤ Sunfire ~ <---- Variedade de exercicios livres sendo executatos com naturalidade.
primal workout: playfull & fast <---- muito bom
Primal Workout - Bodyweight Exercise
Strength Conditioning 2007
Incredible strength
MovNat - Erwan Le Corre - The Workout The World Forgot <----- Motivador
Esse aqui é um canal onde contém videos 'artificias' sobre os exercicios localizados, recomendo.
E para terminar 2 videos:
1: Pentatlo militar, repare na explosão motivadora dos 2 ultimos participantes da cor vermelha (1:05)
2: Super Human Strength <----- deve ser do Cirque de Soleil, nem imagino quanta dedicação devem ter dado para essa performance de 6 minutos. Concentração total de força e respiração. Recomendo!
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